Perut buncit memang mengganggu penampilan. Sayangnya, itu menjadi
masalah hampir sebagian besar pekerja di belakang meja. Kecenderungan
pekerja di belakang meja, yang kurang olahraga dan berlama-lama di
posisi duduk yang tidak sempurna, menyebabkan perut buncit lumrah
terjadi.
Banyak cara pun ditawarkan untuk mengatasinya. Salah satunya dengan menjaga pola makan.
1.
Sarapan sekitar 200 kalori. Menu Anda dapat terdiri dari sepotong roti
panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar, dan setengah
gelas susu.
2. Konsumsi camilan yang menyehatkan, seperti buah-buahan segar. Serat pada buah-buahan dapat menunda rasa lapar Anda.
3.
Makan siang sekitar 400 kalori. Kira kira seukuran setengah dari rata
rata porsi orang orang Indonesia ketika makan siang. Jika setelah 2 atau
3 jam dari makan siang tersebut anda sudah merasa lapar kembali, maka
Anda dapat mengonsumsi buah.
4. Makan malam juga 400 kalori saja.
Sangat sulit menjaga aturan ini jika Anda sering makan di luar, maka
segera ingatlah Anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit dan
jangan makan di luar selama program.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar